叶千帆说着,又伸手捏了捏宁倾城的小脸蛋道:
“哪有女人不爱美的?”
“你是不是也想秋冬天也能皮肤水嫩嫩呢?那你就得多吃蔬菜了!”
“哼!”被叶千帆捏了一下脸蛋之后,宁倾城又嘟了嘟嘴。
“我可没少吃蔬菜!”
“我……我每顿饭都吃很多蔬菜呢!”
“哈哈哈哈哈!那你确实很乖!”叶千帆伸手揉了揉宁倾城的头发,这又接着说道:
“不仅如此,其实你更应多吃富含膳食纤维的食物,尤其是主食应尽量少吃细米白面,而是增加各种粗杂粮的进食量。”
“因为细米白面在加工过程中,大多数营养成分都出现了丢失,如B族维生素、膳食纤维等。”
“因此,日常饮食中适量增加粗杂粮的摄入,不但能够增加营养素的摄入,其中富含的膳食纤维还能够有效促进肠道蠕动,对于预防便秘、肠癌以及保持正常体重、稳定血糖等均意义重大。”
“当然,虽然我们并不提倡秋季以吃大量肉类食物来补充能量,但在饮食当中,每天最好也能保证适量肉类的摄入。”
“在选择畜禽肉类时,应尽量选择脂肪及胆固醇含量相对较少的红瘦肉,为身体补充优质蛋白质。”
“你明白了吗?”
“明白倒是明白……”听到这里,宁倾城已然无奈地撇了撇小嘴道:
“就是你这说话的方式,怎么跟营养学家似的?”
“呵呵呵呵呵呵!那说明我没少看营养学书籍呗!!”叶千帆依旧是一脸淡淡然地摊了摊手,他顺带挑了挑眉毛,笑嘻嘻道:
“不过啊,我刚才说的那些,你都记住了吧?”
“今年冬天应该会很冷,你也得懂得健康饮食,才能保持身体健康。”
“而且,再加上正所谓寒冬腊月,新旧年份交接的时候总是一年中最冷的日子。”
“北风呼啸,千里冰封,那可不是开玩笑的。”
“知道了知道了!!”宁倾城听着叶千帆的一番叮咛,忍不住无语地笑了笑道:
“你看!”
“我这不还出来晒太阳了么?”
说着话的功夫,宁倾城还伸手指了指天上的太阳道:
“千帆,你说,冬天的时候我们是否离太阳格外远呢?”
“不然的话,我怎么会晒了那么久的太阳,都没觉得暖和起来啊?”
宁倾城说完话,又冷得原地哆嗦了几下。
叶千帆见状,则是一把拉过了宁倾城冰凉凉的小手,他一边搓着宁倾城的小手,一边笑呵呵道:
“正相反,冬季反而是我们离太阳最近的时候。”
“说到这儿啊,我们这就要先了解一下地球是如何运动的?”
“尤其是在太阳系这个大家族中,我们的地球在自转的同时还在围绕太阳公转,这是大家习以为常的事情。”
“通过太阳的东升西落我们可以很轻松地理解地球的自转,通过观
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